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EXTRAIT DU SOMMAIRE

" Détente du diaphragme " (60 pages, 15 exercices)

• le diaphragme : coupole et piliers, son mouvement.
• les abdos, le périnée : antagonistes et partenaires du diaphragme.
• la respiration
  • abdominale et diaphragmatique
  • du hara
  • de la voix posée et du chant.
• quelques pistes de réflexion sur les significations affectives et spirituelles des tensions du diaphragme : liées à notre naissance, à l'idée de notre mort. . Prendre sa place. Coupure entre le haut et le bas.
• 5 séances mot à mot.

" Rayonnement du plexus solaire " (64 pages, 9 exercices)

• ce que sont le plexus solaire, le système nerveux sympathique et la douleur du plexus solaire.
• le diaphragme contracturé se tient trop bas.
• conséquences (et solutions) de la contracture du diaphragme sur :
  • le plexus solaire,
  • l'œsophage et l'estomac,
  • le reflux gastrique et la hernie hiatale,
  • la circulation veineuse des membres inférieurs,
  • la digestion,
  • le cœur : le diaphragme déplace le cœur, l'urgence cardiaque " nerveuse ", l'aérophagie.
  • le dos : scoliose, douleur du bas des côtes, entre les omoplates.
• Exercices de détente et d'étirement du diaphragme,
• Manœuvre pour défaire la hernie hiatale,
• 2 séances mot à mot.

" Libérer le cœur " (112 pages, 35 exercices)

• très souvent le diaphragme est tendu à cause du raccourcissement de certains muscles ou aponévroses qui peuvent agir à distance (notion de chaînes).
• description de ces muscles et aponévroses, situés :
  • devant le cou et la cage thoracique,
  • autour du cœur et de la gorge (ligaments du péricarde, aponévroses cervicales)
  • fixés sur les vertèbres lombaires (psoas, carré des lombes).
• A chaque fois, description :
• de la façon dont ces muscles et aponévroses peuvent perturber le diaphragme et la colonne vertébrale,
• des conséquences sur la posture, selon le tempérament,
• de la façon de détecter leur raccourcissement,
• des postures d'assouplissement permettant de restituer la bonne longueur à chaque muscle ou aponévrose raccourci.

Chaque lecteur pourra découvrir quel raccourcissement est à l'origine de la tension de son diaphragme et le libérer.

7 séances mot à mot.

" L'Assise en Silence " (70 pages) (boîte à outils pour la méditation).

• la posture est une manière d'être.
• entrer dans la conscience du corps que l'on est.
• les émotions mises en corps par le système neurovégétatif.
• s'établir dans le bassin.
• le comportement juste à l'égard de la souffrance physique.
• la concentration ouverte, développer la conscience sensitive.
• le comportement juste à l'égard des samskaras (méditation et travail sur l'inconscient).
• s'aider de mots.
• l'ouverture du cœur.
• pratiquer le oui, réflexions sur l'acceptation

COMMANDE PAR LA POSTE

Les stages " Le plexus solaire " et " S'ouvrir, cou, épaules, cœur " sont la mise en pratique du livre " Détendre le plexus solaire " en 3 volumes.

Texte très vivant, avec de nombreux schémas, exercices et textes intégraux de séances pour pratiquer chez soi ou simplement mieux comprendre le yoga.

On peut les commander par la poste à Yvette Clouet, 214, boulevard Chave, 13005 Marseille, en joignant un chèque de :

• 17 € pour " Le diaphragme "
• 17 € pour " Respiration et digestion heureuses "
• 21 € pour " Libérer le cœur "

 (42 € pour les 3 premiers volumes)

Pour un envoi à l'étranger, téléphonez-moi préalablement au (00) 33 4 91 92 36 92 (pas d'envoi à l'étranger du 1er Juillet au 15 Septembre).

Les livres commandés durant l'été ne seront peut-être envoyés que le 15 Septembre à cause des stages de l'été.