EXTRAIT DU SOMMAIRE

" Détente du diaphragme " (60 pages, 15 exercices)

• le diaphragme : coupole et piliers, son mouvement.
• les abdos, le périnée : antagonistes et partenaires du diaphragme.
• la respiration
  • abdominale et diaphragmatique
  • du hara
  • de la voix posée et du chant.
• quelques pistes de réflexion sur les significations affectives et spirituelles des tensions du diaphragme : liées à notre naissance, à l'idée de notre mort. . Prendre sa place. Coupure entre le haut et le bas.
• 5 séances mot à mot.

" Rayonnement du plexus solaire " (64 pages, 9 exercices)

• ce que sont le plexus solaire, le système nerveux sympathique et la douleur du plexus solaire.
• le diaphragme contracturé se tient trop bas.
• conséquences (et solutions) de la contracture du diaphragme sur :
  • le plexus solaire,
  • l'œsophage et l'estomac,
  • le reflux gastrique et la hernie hiatale,
  • la circulation veineuse des membres inférieurs,
  • la digestion,
  • le cœur : le diaphragme déplace le cœur, l'urgence cardiaque " nerveuse ", l'aérophagie.
  • le dos : scoliose, douleur du bas des côtes, entre les omoplates.
• Exercices de détente et d'étirement du diaphragme,
• Manœuvre pour défaire la hernie hiatale,
• 2 séances mot à mot.

" Libérer le cœur " (112 pages, 35 exercices)

• très souvent le diaphragme est tendu à cause du raccourcissement de certains muscles ou aponévroses qui peuvent agir à distance (notion de chaînes).
• description de ces muscles et aponévroses, situés :
  • devant le cou et la cage thoracique,
  • autour du cœur et de la gorge (ligaments du péricarde, aponévroses cervicales)
  • fixés sur les vertèbres lombaires (psoas, carré des lombes).
• A chaque fois, description :
• de la façon dont ces muscles et aponévroses peuvent perturber le diaphragme et la colonne vertébrale,
• des conséquences sur la posture, selon le tempérament,
• de la façon de détecter leur raccourcissement,
• des postures d'assouplissement permettant de restituer la bonne longueur à chaque muscle ou aponévrose raccourci.

Chaque lecteur pourra découvrir quel raccourcissement est à l'origine de la tension de son diaphragme et le libérer.

7 séances mot à mot.

" L'Assise en Silence " (70 pages) (boîte à outils pour la méditation).

• la posture est une manière d'être.
• entrer dans la conscience du corps que l'on est.
• les émotions mises en corps par le système neurovégétatif.
• s'établir dans le bassin.
• le comportement juste à l'égard de la souffrance physique.
• la concentration ouverte, développer la conscience sensitive.
• le comportement juste à l'égard des samskaras (méditation et travail sur l'inconscient).
• s'aider de mots.
• l'ouverture du cœur.
• pratiquer le oui, réflexions sur l'acceptation

COMMANDE PAR LA POSTE

Les stages " le plexus solaire ", " s'ouvrir, cou-épaules ", sont la mise en pratique des manuels " Détente du diaphragme ", " Rayonnement du plexus solaire ", " Libérer le cœur " écrits par Yvette Clouet.

Texte très vivant, avec de nombreux schémas, exercices et textes intégraux de séances pour pratiquer chez soi ou simplement mieux comprendre le yoga.

On peut les commander par la poste à Yvette Clouet, 214, boulevard Chave, 13005 Marseille en joignant un chèque de :

• 16 € pour " Détente du diaphragme " ou " Rayonnement du plexus solaire ".
• 21 € pour " Libérer le cœur ".
• 38 € pour ces trois manuels.
• 18 € pour le manuel " L'Assise en Silence "
• 52 € pour les 4 manuels.

(l'envoi est effectué en " Lettre suivie " pas d'envoi du 1er juillet au 15 septembre).